LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
Cuando uno habla de “alimentación y deporte”, lo primero que se le ocurre es pensar en comer lo mejor posible para así desarrollar una actividad extra sin sufrir agotamiento físico. Sin embargo, no es tan sencillo: aunque comamos un día bien, seguiremos sin ser capaces de correr los 100 metros lisos sin caer en estado de fatiga. Es más, la alimentación y el deporte deben recorrer juntos un largo camino para llegar al podio o simplemente para sentirse bien. Asimismo, hay que tener en cuenta que, además de recorrer unos caminos juntos, la alimentación y el deporte deben estar relacionados. Es decir, no todos los deportes llevan asociado el mismo tipo de alimentación. Se deben hacer diferencias según una serie de características como tipo de acto deportivo, aeróbico o no, características del deportista, etc.
La alimentación del deportista no sólo debe nutrir las células del organismo para que éste se desarrolle y mantenga, sino que, además, debe cubrir el gasto derivado del esfuerzo extra. También, como en otros aspectos de la vida, la alimentación del deportista se ve rodeada de ciertos matices que, si bien benefician en algunos casos, son muy perjudiciales en otros. En esta sección especial, desarrollaremos estos y algunos otros temas de interés que relacionan la alimentación y el deporte, no sólo para deportistas profesionales, sino también para aficionados.
LOS NUTRIENTES EN EL DEPORTE
Independientemente de la variabilidad individual, la utilización de los sustratos se relaciona con el tipo de actividad física. En especial, se relaciona con dos factores: la intensidad del ejercicio y la duración del mismo. Ambos factores se condicionan mutuamente, es decir, a una intensidad grande la duración tiene que ser obligadamente pequeña, mientras que, con intensidades bajas, el ejercicio correspondiente se puede mantener durante más tiempo.
Cuando se practica un deporte con cierta intensidad, el metabolismo tiene que adaptarse a la nueva situación, por lo que las necesidades de nutrientes cambian significativamente. En esta sección explicaremos cómo afecta la actividad deportiva a los requerimientos de cada uno de los nutrientes esenciales:
ALIMENTOS PARA EL DEPORTE
Para tener una buena alimentación durante la práctica deportiva no basta con conocer la relación entre alimentos y nutrientes, el siguiente paso es “saber elegir y saber combinar”. Si se elige bien, se asegura una buena nutrición. Si se combina bien, se asegura un adecuado aporte de energía y nutrientes en cada momento deportivo.
Mediante sencillos consejos y recomendaciones, en los tres apartados que incluye esta sección marcaremos las pautas para que saques el máximo rendimiento a tu alimentación.
Excelente información tener una alimentación balanceada y hacer deporte es importante
ResponderBorrarLa alimentación siempre debe contener todos los grupos, para una buena nutrición y si realizas ejercicio aún más.
ResponderBorrarpara poder tener una buena salud tienes que alimentarte sanamente tienes que consumir los alimentos adecuados para poder un buen desempello fisico
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ResponderBorrar¡Muy buena información! .
ResponderBorrarYa que es importante tener una buena alimentación para un mejor rendimiento físico gracias.
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ResponderBorrarMe parecio muy importante esta información ya que te explica en que momento debemos consumir los alimentos necesarios al hacer un ejercicio
ResponderBorrarPara poder desarrollar un buen ejercicio debemos llevar una buena alimentación, tal y como nos enseña aquí
ResponderBorrarEs importante que la alimentación sea adecuada al ejercicio que practicas para tener un buen balance
ResponderBorrarCada persona es diferente, y por lo tanto, es necesario que sepan mantener un balance alimenticio para tener un buen rendimiento en el deporte, y en su vida diaria
ResponderBorrarYo creo que es importante la buena alimentación para poder realizar las actividades; como un balance. Y así poder tener un mejor rendimiento en el deporte y actividades cotidianas.
ResponderBorrarYo creo que es una buena informacion ya que debemos de comer lo baleanceado ya sea segun nuestro deporte o nuestras actividades cotidianas
ResponderBorrarYo creo que es una buena informacion ya que debemos de comer lo baleanceado ya sea segun nuestro deporte o nuestras actividades cotidianas
ResponderBorrarYo creo que es una buena informacion ya que debemos de comer lo baleanceado ya sea segun nuestro deporte o nuestras actividades cotidianas
ResponderBorrarMe pareció una información muy relevante y cierta, ya que nos muestra lo que en verdad pensamos sobre la alimentación en el deporte.
ResponderBorrarRecomendaría que pusieran un ejemplo de rutina para tener una buena alimentación hacia el deporte.
Muchas personas no se alimentan saludablemente porque no saben la importancia que tiene, pero después de leer esto ya sabemos por qué es importante
ResponderBorrarJosé Alberto Rosales Peña
Para tener un mejor rendimiento físico es necesario tener una adecuada alimentación, excelente información.
ResponderBorrarES importante todo esto por que al alimentarse bien y hacer un buen calentamiento tienes por seguro una buena condición fisica
ResponderBorrarcon estos elementos proporcionados ten por seguro que llevaras una vida sana, mas si realizas un deporte, es muy importante llevar una vida sana ya que sin no la llevamos nuestro cuerpo tiende a reaccionar de diferentes maneras...
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